今天给各位分享怎样才能避免打呼噜声的知识，其中也会对怎样避免打鼾进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！
一、哪种枕头避免打呼
选择柔软的棉枕头，头枕具有收缩弹性
二、晚上睡觉怎么才能不打呼噜
睡觉时要选择侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。
减重：对于肥胖者要积极减轻体重，加强体育运动，合理的节食。如果能减轻体重的5%—10%，打呼噜的症状就会得到有效地缓解了。
避免吸烟、饮酒和***性药物：吸烟、饮酒和***性药物会让肌肉更加松弛，吸烟能引起呼吸道症状加重，而饮酒会加重打呼噜。
三、睡觉呼噜声太大了怎么办
睡觉打呼噜声音比较大，有可能是腺样体肥大导致的，建议您可以到医院就诊，根据检查结果针对性的进行治疗。如果是腺样体肥大导致的，可以口服抗生素类的药物来进行消炎的治疗，如果药物治疗效果不好，需要考虑手术治疗。避免吃***性的食物，以清淡的食物为主。
OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。